[직딩홈트]지친 몸에 꼭 필라테스-밴드운동 편[스마트러닝]

교육기간
4주 (1시간)    
교육비
60,000원
고용보험적용여부
비적용
참고도서
교재없음
E-BOOK
학습자 분들에게 제공되는 참고도서와
동일한 내용의 E-BOOK을 제공합니다.
없음
평가점수
별4.5개
   평점 : 4.8 점 (5점 평가 기준입니다.)
학습제한
해당없음
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  • 과정소개
  • 과정목차
  • 수강후기

과정소개

몸둥아리 (鯍㪳亞理) 지부둥 (地釜㪳) 수투래수 (殊鬪來輸) 사여가면 (私與假免)
업무효율 (業務效率) 개망한이 (開妄漢利) 무순소용 (武順召用) 잇을야 (㗡乙野)
쉽고간단 (十苦簡單) 칠분학습 (七分學習) 부담도한 (腐談度漢) 업을지다 (業乙指茶)
몸도건강 (鯍度乾綱) 마음건강 (痲吟乾綱) 이보다더 (移步茶道) 조을소냐 (調乙訴那)



온몸이 쑤시고 아픈 남녀노소 직장인을 위한 쉽고 빨리 배우는 필라테스!
하루의 피로를 풀고 긴장을 완화해주는 따뜻한 커피 한 잔 같은 필라테스로 내 몸에 꽃 필라~

왜 필라테스를 해야 할까요?
필라테스는 척추 질환 환자와 운동선수들의 재활을 돕기 위해 처음 시작된 운동입니다.
따라서 직장인이 흔히 겪는 어깨통증, 거북목 증후군 등 근골격계 질환에 가장 효과적입니다.
뿐만 아니라, 호흡과 근육이완으로 스트레스 또한 해소되니, 건강한 몸 건강한 마음과 함께 업무효율도 up!

▶태권도 선수 출신 재활 전문 필라테스 강사
재활에 대한 전문적인 지식과 오랜 강사 경험을 통한 노하우를 바탕으로
밴드를 이용한 필라테스 동작을 가장 쉽게 알려줍니다.

▶현강보다 더 빠져드는 이러닝! 전문적이고 체계적인 영상 구성
이론적 설명부터 따라하기까지!
1:1 트레이닝을 받는 듯, 체계적인 영상 진행과 동작에 대한 디테일한 설명!

▶쉽고, 빠르고, 건강합니다
남녀노소 쉽게 따라할 수 있는 10분 이내의 마이크로러닝으로
건강도 챙기고 업무성과도 높여봅시다.
※ 마이크로러닝 : 한 가지 개념을 한 번에 제대로 전달하는 짧은 단위 콘텐츠

※ 학습환경 제한(IE11 또는 Chrome browser 사용)

학습목표

- 필라테스의 목적과 효과를 이해하고 따라할 수 있다
- 알맞은 동작 수행으로 통증완화, 피로해소 등 운동효과를 볼 수 있다

강사소개

오솔비

강사 약력

  • - 태권도 시범단 (2008)
    - 국제KEPA필라테스협회 지도자 자격증 취득 (2016)
    - 現 뉴핏 필라테스 강사

    [주요 프로젝트]
    - 무릎재활, 골반교정 원데이클래스 Workshop (2017)
    - 척추측만증, 척추디스크 원데이클래스 Workshop (2017)

집필 저서

평가내역

  • 수료기준 : 총점 80점 이상시 수료 (단, 진도 80% 미만시는 수료불가)
평가항목
평가항목 진도율 중간평가 최종평가 리포트 액티비티
(참여도)
기타 총계
비율 100% - - - - - 100%
* 유의사항 - 모든 평가항목에 응시하여야 수료가능

과정목차

  • 01. 굽은 등 스트레칭
  • 02. 굽은 등 교정 운동
  • 03. 어깨 통증 완화(오십견, 밴드 운동)
  • 04. 목 디스크 교정 운동
  • 05. 골반 전방 경사 교정(밴드 운동)
  • 06. 골반 후방 경사 교정(밴드 운동)
  • 07. 무릎 통증 완화
  • 08. 허리 통증 완화(척추 협착증)
  • 09. O자 다리 교정 스트레칭(밴드 운동)
  • 10. O자 다리 교정 운동(밴드 운동)

최근 수상소감

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